Warm Up

Il Warm Up (riscaldamento) è una fase fondamentale dell'attività fisica in quanto contribuisce enormemente al rendimento dell'allenamento o alla prestazione. I vantaggi del riscaldamento sono molteplici; aumento vasodilatatorio, stimolazione dei centri nervosi muscolari, aumento della temperatura, apporto dei nutrienti al gruppo muscolare e riduzione dell'acido lattico. Al riscaldamento viene spesso data poca importanza perché considerato "una perdita di tempo", invece un buon riscaldamento aumenta il rendimento anche del 50% in base al lavoro che viene effettuato.

Nel JKD il riscaldamento è fondamentale , infatti, tutti gli esercizi utili all'aumento di velocità , resistenza e potenza non avrebbero il loro effetto senza un corretto Warm Up. Tutte le lezioni di JKD iniziano con un abbondante riscaldamento per non imbattersi alle problematiche sopra riportate.

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